کاهش وزن با طبیعت
چاقی وضیعت پزشکی است که بافت چربی بیش از حد طبیعی در بدن فرد انباشته شده باشد. انباشت بیش از حد بافت چربی میتواند باعث پسرفت شاخص‌های سلامتی، از جمله کاهش میانگین طول عمر و/یا کاهش کیفیت زندگی گردد.
چاقی عوارض جبران ناذیری همانند آرتروز،دیسک کمر ، افزایش چربی خون ،نارسایی خون،دیسک کمر ، عفونتهای ریوی ،سنگ کیسه صفرا ،مرض قند ،واریس ،سرطان سینه ،افزایش فشار خون ،مشکلات روانی را به همراه دارد همچنین طبق تحقیقات انجام شده چاقی در افراد احتمال ابتلا به انواع سرطان را نسبت به افرادی که وزن نرمال دارند، 40 درصد افزایش می دهد.
با این تفاسیر چاقی و اضافه وزن را میتوان در رده بیماری های خطرناک قرار داد.اما به راتی چه عواملی سبب بروز و شیوع چاقی در افراد میشود؟ و چگونه میتوان به وزن ایده آل رسید؟
معمولا مصرف غذاهای پرانرژی مانند مواد قندی و چربی ها و پرخوری و بی علاقگی به میوه ها و سبزی ها و کم تحرکی از علل مهم چاقی محسوب می شوند. همچنین افرادی که با افزایش سن، کم تحرک هستند و بیشتر می خوابند و بالطبع نیاز به انرژی کمتری دارند، اما دریافت انرژی یعنی مواد غذایی را که مصرف می کنند به مقدار لازم کاهش نمی دهند نیز در معرض خطر چاقی قرار دارند. بیماری هایی که سبب کاهش فعالیت می شوند مانند بیماری های استخوانی و مفصلی مانند آرتروز، اختلال در فعالیت برخی از غدد داخلی بدن مانند کم کاری غده تیروئید و زمینه ارثی چاقی از دیگر عوامل موثر در بروز چاقی هستند.
اما برای پیشگیری از چاقی میبایست:
مصرف غذاهای چرب یعنی مصرف لبنیات پرچرب، روغن، کره، گوشت قرمز پرچرب، کله و پاچه، سیرابی و شیردان، جگر، مغز، قلوه، دل، سس سالاد و پوست مرغ و … را به حداقل رساند.
- غذاها را بیشتر به صورت آب پز، بخارپز یا کباب شده تهیه کنید.
- از مواد غذایی فیبردار مانند سبزیجات مختلف، میوه ها، نان سبوس دار، حبوبات (لوبیا، عدس، نخود، ماش، لپه، باقلا) و غلات (برنج، گندم سبوس دار و جو با پوست) بیشتر مصرف کنید.
- بهتر است تخم مرغ به ویژه زرده آن را حداکثر هفته ای دو عدد مصرف کنید.
- بهتر است برای پخت و پز از روغن مایع استفاده کنید.
- مصرف غذاهای پرانرژی نشاسته دار و دارای قند زیاد مانند انواع ماکارونی، سیب زمینی، نان و برنج بویژه مصرف قند و شکر، قند خالص، نوشابه های شیرین، شیرینی ها و شکلات را به حداقل برسانید.
- از مصرف غذاهای آماده پرانرژی (غذاهای فوری یا میان وعده) مانند چیپس، پیراشکی، سمبوسه، سوسیس و کالباس تا حدامکان پرهیز کنید.
- وعده های غذا خوردن را افزایش دهید اما میزان غذای مصرف شده در هر وعده را کم کنید. نوع غذا بسیار مهم تر از مقدار آن است. در ساعات منظم غذا بخورید.
چگونه وزن خود را کاهش دهیم؟
مسلما عامل اصلی در لاغری تغذیه مناسب و انجام ورزش های سبک به صورت روزمره است.ورزش هایی نظیر پیاده روی که باعث بالا رفتن سوخت و ساز بدن میشود .همچنین داشتن برنامه غذایی روزانه سبب تنظیم میزان کالری ورودی به بدن میشود و رفته رفته با کاهش کالری و افزایش تحرک چربی های انباشته شده در بدن میگردد.اما راه کار دیگر استفاده از گیاهانی هستند که متابولیسم بدن را افزایش داده و بر خلاف دارو های شیمیاییو روش های جراحی هیچگونه عوارضی ندارند.برخی از این گیاهان را در ادامه معرفی میکنیم
کرفس:معجزه لاغری
از جمله فواید کرفس و آب کرفس میتوان به کاهش وزن و لاغری اشاره کرد. اگر اضافه وزن دارید به جای دنبال کردن رژیم های سفت و سخت در روز چندبار آب کرفس بخورید. بدین ترتیب اشتهای شما برای خوردن شیرینی جات و غذاهای چرب و سنگین کم می شود و به تدریج با مصرف غذای کمتر به وزن دلخواهتان می رسید.
زیره سبز:توصیه همگانی
زیره بادشکن و ضد نفخ است. رطوبت را برطرف می کند و تقویت کننده معده و کبد است. اشتها را تحریک می کند و باعث لاغری می شود. با تاثیر بر روی عصب معده جلوی سکسکه را می گیرد. ورم طحال را از بین می برد و اسهال را معالجه می کند. از طرفی درمان یبوست نیز هست. شیردهی را افزایش می دهد و چون دارای هورمون های جنسی است، میل جنسی را افزایش می دهد. روی میزان خونریزی و قطع خونریزی دوران قاعدگی تاثیر می گذارد. عرق را زیاد می کند و بوی بد آن را برطرف می کند و خاصیت ضدعفونی کننده و میکروب کشی دارد.
رازیانه :افزایش متابولیسم
رازیانه یکی از گیاهان سرشار از مواد مغذی میباشد، مطالعات اخیر نشان داده که رازیانه راه حلی برای از بین بردن چربی های سرسخت و لجوج بدن میباشد و تاثیری سریع و چشمگیر در کاهش وزن دارد.
دانه های رازیانه با عطر و طعم جادویی اش از دیرباز دارویی برای هضم غذا و کاهش نفخ و لاغری مورد استفاده قرار میگرفت
چای سبز:
پلي فنولهاي چاي سبز فعاليت آميلاز بزاق(آنزيم تجزيه كننده قندها) را مهار مي‌كند. جالب است بدانيد كه چاي بدون داشتن عوارض خطرناك داروهاي كاهنده وزن ميتواند موجب كاهش وزن، اندازه دور كمر و تري گليسريد خون مبتلايان به چاقي شود
اما اندازه بیش از حد این گیاهان و ندانستن مقدار و زمان آنها نه تنها مفید نخواهد بود بلکه مضر نیز میباشد.اما به تازگی پس از تحقیقات بسیار محققین ایرانی موفق به تهیه دمنوش هایی شدند که مواد غذایی لاغر کننده را به صورت تناسب و مقدار معین ترکیبی شدند. بررسی میزان هرکدام و ترکیب آنها فرمولی ساختند که تاثیر چشمگیری در لاغری دارد .همچنین برای استفاده و اثرگزاری بهتر دمنوشی از آن تهیه کرده که با مصرف این دمنوش قبل از وعده های غذایی سبب میشود که اشتهای کاذب از بین رود و با افزایش متابولیسم بدن سبب لاغری بدن شوند.
اما چگونه این دمنوش باعث لاغری میشود؟
همانطور که گفتیم مصرف این دمنوش ها پیش از وعده های غذایی سبب کاهش اشتها میشود و متابولیسم بدن را به همراه دار بدین ترتیب بدن مجبور میشود برای تامین کالری مورد نیاز بدن شروع به سوزاندن چربی های انباشته در بدن شود بنابراین سبب لاغری موضعی یز میشود.همچنین شرکت تولید کننده این محصول آنقدر به محصول خود اطمینان دارد که برای این دمنوش ضمانت مرجوع در صورت عدم رضایت نیز قرار داده و تاکید میکند در دوره 3 ماهه استفاده این محصول بین 4 تا 10 کیلو کاهش وزن طبیعی و بدون بازگشت پیدا خواهید کرد
اما روش دیگری به غیر استفاده از دمنوش هست که به مرور زمان باعث لاغری میشود.در این روش محصولی کاملا گیاهی از 32 دانه گیاهی تهیه شده که سرشار از کلسیم ، آهن ، روی و نواع ویتامین های مورد نیاز بدن است.با مصرف این پودر نیم ساعت قبل از وعده های غذایی باعث میشود که کالری بسیار بالا با حجم کم به بدن انتقال یافته و کالری مورد نیاز بدن تامین واشتهای کاب از بین رفته و میل به غذا خوردن کاهش میابد و طی این روند در مدت سه ماه باعث کاهش حجم معده شده و بصورت کاملا طبیعی بدن شروع به لاغری مینماید همچنین این روش هم میتواند به عنوان لاغری مورد استفاده گردد هم به عنوان چاقی..بدین صورت که اگر بلافاصله بعد از غذا میل شود چون بدن کالری مورد نیاز را از بدن تامین نموده یک کالری مازاد به بدن تزریق میشود که بدن مجبور است آن را به صورت چربی در بدن انباشته کند و بدین ترتیب به مرور زمان باعث افزایش وزن گردد.
| 
